COACHING I SZKOLENIA

DLACZEGO JA?

null

Wieloletnie doświadczenie

Ponad 15 lat pracy szkoleniowo – coachingowej. 
null

Profesjonalizm

Sesje prowadzę  w oparciu o standardy i kodeks etyczny International Coaching Federation.
null

Wiedza i kompetencje

Samorozwojem zajmuję się blisko 25 lat. Nic tak nie uczy, jak  nasze własne doświadczenie.
null

Holistyczne podejście

Myśląc o rozwoju i dobrostanie biorę pod uwagę  twój umysł, ciało i duszę, łącząc mądrość Wschodu i naukę Zachodu.

LIFE COACHING

CZYM JEST COACHING?

Według definicji International Coach Federation ( ICF ) coaching to towarzyszenie klientowi w kreatywnym procesie, który skłania do myślenia i inspiruje do maksymalizacji zawodowego i osobistego potencjału.

null

Life coaching

Coaching – specyficzny rodzaj rozwoju osobistego, treningu mentalnego.

Coaching ma na celu w pełni wykorzystać Twój potencjał, kompetencje i  umiejętności; identyfikuje trudności i przygotowuje do ich pokonania. Często przekłada się na motywację i większą determinację w działaniu. Ma na celu podnieść satysfakcję z życia zawodowego  i prywatnego, abyś stał się bardziej świadomym liderem, managerem,  partnerem  czy rodzicem. 

Coaching wciąż jest mało znany w Polsce i mylnie kojarzony z „Mówcą Motywacyjnym”,  który mówi Ci co masz robić,  jak żyć. A coaching nie jest doradztwem!  Coaching nie jest także psychoterapią, psychoterapia jest ukierunkowana na przepracowywanie problemów z przeszłości, natomiast coaching koncentruje się na tym, jakie są możliwości działania teraz i jakie efekty chce się osiągnąć w przyszłości.

Coaching pomaga w osiągnięciu zadowolenia z życia, szczęścia i sukcesu. Wydobywa potencjał, prowadzi  do transformacji.

Co stoi na przeszkodzie, abyś stał się najlepszą wersją samego siebie? A jeśli obudzisz się jutro rano i podczas snu zdarzy się cud?  Co by się stało, gdyby z dnia na dzień zniknęły problemy, które przeszkadzają ci w pracy, finansach, związkach? A jeśli wszystko zostałoby naprawione?  Poświęć kilka sekund i pomyśl o tym.

Gdzie byś był po przebudzeniu? Jak wyglądałoby twoje życie? Co byś zrobił najpierw?

Nazywa się to „pytaniem o cud” i jest jednym z wielu narzędzi używanych w procesie coachingu.

Czy pytanie o cud wydaje Ci się trudne?

Jeśli tak, nie jesteś sam. Gdy jesteśmy pogrążeni w codziennym biegu oddalamy się od swoich marzeń i  pragnień.  Spełniamy oczekiwania innych.  Stajemy się  coraz bardziej zmęczeni, narasta stres, który nierzadko przeradza się w depresję.

Idziemy przez życie sfrustrowani, zestresowani i nieszczęśliwi. A zmiana jest w zasięgu ręki i może nastąpić szybciej, niż myślisz. 

Najważniejszy jest pierwszy krok, chcieć coś zmienić.

Coaching jest dla ciebie, gdy:

  • jesteś przytłoczony ilością zadań, brakiem czasu; chcesz nauczyć się  skutecznie planować  zadania  zawodowe  i umieć godzić je  z życiem prywatnym,
  • jesteś zestresowany i chcesz nauczyć się „zarządzać” stresem,
  • brakuje ci umiejętności interpersonalnych, pewności siebie,
  • chcesz pozbyć się złych nawyków,
  • masz wytyczone cele ale brakuje ci siły, motywacji do ich realizacji,
  • brakuje ci satysfakcji w relacjach, związku, pracy,
  • chciałbyś odnaleźć swoje powołanie. Szukasz  celu życia.

Chcesz dowiedzić się więcej, czym jest coaching, polecam krótki filmik.

„Podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku.”  Lao-cy

null

Life coaching

OFERTA

COACHING I SZKOLENIA


null
Sesje indywidualne

Sesje coachingu  koncentrują się na poprawie jakości życia poprzez rozwiązanie osobistych wyzwań. Rodzaj treningu mentalnego, rozwoju, w którym  odnajdujesz drogę do postawionych sobie celów, pokonujesz własne ograniczenia, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.  

Sesje coachingu są dla Ciebie, jeśli:

  • jesteś przytłoczony stresem,
  •  jesteś na rozdrożu i nie wiesz jaką podjąć decyzję,
  • brakuje ci motywacji,
  • chcesz działać sprawniej i efektywniej,
  • chcesz sprecyzować cel, gdy nie jesteś go pewien,
  • gdy „utknąłeś” i nie możesz osiągnąć rezultatów w określonym obszarze a wydaje ci się, że już wszystko zrobiłeś,
  • gdy masz problem relacyjny w pracy lub w domu, itp.

Jak wyglądają sesje? 

Sesje coachingowe można przyrównać do rozmowy z przyjacielem. Gdy ty dzielisz się swoimi problemami  a przyjaciel uważnie słucha i zadaje pytania.

Sztuka zadawania pytań jest żródłem wszelkiej wiedzy.” – Tomas Berger

Pytania coacha mają na celu odpowiednio pokierować uwagę, aby uruchomić twoją kreatywność, poszerzyć percepcję, przełamać schematy myślenia. Coach nie ocenia, nie krytykuje, nie doradza. Właściwie zadawane pytania otwierają często drzwi, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Poznajesz lepiej siebie i dzięki temu lepiej, efektywniej możesz działać.

Coach pomaga znaleźć najlepszą dla ciebie strategię, daje najlepsze narzędzia do osiągnięcia wcześniej zdefiniowanego celu. Pomaga odnaleźć wewnętrzną motywację.

Wg mnie trafnym opisem sesji coachingu jest  stwierdzenie: „coaching to rozmowa, która ma sens”.  Rozmowa, która pozostawia drugą osobę w lepszym samopoczucie, nowym sposobie myślenia, nowej percepcji świata.  

Chcesz zobaczyć jak wygląda sesja i sprawdzić czy jest dla Ciebie – zapraszam na pierwszą, bezpłatną konsultację.  Porozmawiamy, jak będę mogła Tobie pomóc i opowiem Ci, czego możesz się po sesji spodziewać.  Ustalimy wspólnie moje wynagrodzenie. 

Sesja  odbywa się online lub telefonicznie. Dla twojej wygody i komfortu wszystkie sesje mogą się odbyć online: zoom, google.meet, inny komunikator. 

„Większość ludzi zamyka się – fizycznie, intelektualnie, moralnie – w bardzo ciasnym kręgu ograniczonych możliwości.  Tymczasem mamy w sobie rezerwy, które moglibyśmy uruchomić. Jednak nawet nie próbujemy o tym marzyć.”   William James

„Nigdy nie jest za późno, aby być tym, kim mógłbyś być.”  George Eliot

null
Lęk przed wystąpieniami publicznymi?

Pozbądź się lęku przed wystąpieniami publicznymi – sesja indywidualna.

Jednym z najczęstszych lęków, jakie posiadamy, to strach przed wystąpieniami publicznymi. Niektórzy z nas mają tremę, aby publicznie wygłosić referat  na konferencji liczącej setki osób; innych lęk paraliżujący  ogarnia, gdy pomyślą o zabraniu  głosu w małej grupie obcych osób.

Powody, dla których wiele osób obawia się wystąpień publicznych, są różne.  Możemy mieć złe  doświadczenia, być wrażliwsi, mieć niską samoocenę lub po prostu  jesteśmy introwertykami.

 Niezależnie od powodu lęku  nasze ciała podobnie reagują na  stres. Serce zaczyna szybko bić,  ciało zaczyna się trząść z nadmiernego wzrostu adrenaliny, zimne krople potu pojawiają się na czole itd. W stanie podwyższonego poziomu stresu słabnie nam koncentracja i zapominamy treść naszego wystąpienia. Głos zaczyna nam się trząść i w rozpaczy szukamy drzwi, aby jak najszybciej uciec z zagrażającej nam sytuacji.

Na lęki tego typu  jest metoda. Coraz bardziej popularna, wywodząca się z USA technika EFT ( Emotional Freedom Technique) bazująca na medycynie chińskiej, należąca do coraz modniejszej tzw. medycyny energetycznej lub tzw. energopsychologii.

W literaturze fachowej technikę EFT definiuje się i opisuje jako procedurę łagodzenia stresu psychicznego i fizycznego, zmniejszania i eliminacji lęków, fobii, negatywnych emocji.

Praktykuję tę technikę od ponad 10 lat pomagając  swoim klientom w pozbywaniu się różnego rodzaju lęków.

Zastanów się, w skali od 1 d 10 na ile boisz się wystąpień publicznych, gdzie 1- nie boisz się w ogóle, 10 – jest to maksymalny lęk ? Jeśli Twoja odpowiedź jest powyżej 7 –  to czy  nie uważasz, że należy coś z tym zrobić?

Jeśli chcesz pozbyć się lęków przed wystąpieniami. 
Chcesz poczuć się silna/silny i odzyskać wiarę w siebie – zapraszam na sesję.

Koszt sesji: 150 zł / spotkanie trwa od 1 do 2 godz./


null
Kurs zarządzania stresem

Nie daj się stresowi –  wzmocnij swoją odporność psychiczną.

Zarządzanie stresem polega na skutecznym radzeniu sobie ze stresem w celu osiągnięcia równowagi i dobrego samopoczucia psychicznego. Spokojny, zrównoważony umysł i umiejętność radzenia sobie z sytuacjami stresowymi ma wpływ na nasze ogólne samopoczucie i jakość naszego życia.

Stres jest w życiu nieunikniony, dlatego konieczne jest nauczenie się umiejętności skutecznego radzenia sobie z nim.

Zarządzanie stresem zaczyna się od identyfikacji źródeł stresu. To nie jest tak proste, jak się często wydaje. Chociaż łatwo jest zidentyfikować główne stresory, takie jak zmiana pracy, przeprowadzka lub rygorystyczne terminy.  Identyfikacja źródeł przewlekłego stresu może być bardziej skomplikowana.

Badania naukowe potwierdzają, że najgroźniejszy dla nas jest  stres przewlekły, który często bagatelizujemy i wręcz przyzwyczajamy się do niego. Skutki przewlekłego stresu to m. in. osłabienie układu odpornościowego, które jak twierdzą naukowcy,  jest przyczyną aż 80% chorób. 

Badania wskazują, że aż 90% ludzi doświadcza chronicznego stresu.

Każdy będzie inaczej reagował na stres. Każdy inną ma odporność psychiczną.

Czy zauważasz u siebie objawy stresu?  Zwiększona drażliwość, nerwowość, bezsenność, przyspieszone bicie serca, wybuchy gniewu, narastająca agresja; zmęczenie, kłopoty z koncentracją i pamięcią? A może spadek libido, mniejsza energia życiowa, pogorszony nastrój czy nieradzenie sobie z obowiązkami?  Miewasz inne objawy?

Jak miałbyś/miałabyś ocenić swój poziom stresu w skali od 1 do 10, gdzie 1 jest bardzo niski a 10 maksymalny, to na jakim jest on permanentnie poziomie? Ile masz stresorów w życiu? Jak sobie z nimi radzisz? Czy dbasz o siebie i wykorzystujesz techniki relaksacyjne, aby doprowadzić organizm do równowagi?

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność na stres, chcesz nauczyć się stresem zarządzać – zapraszam na kurs:

  • poznasz teorię dotyczącą stresu,
  • nauczysz się rozpoznawać ważne stresory w swoim życiu,
  • zdobędziesz narzędzia do panowania nad stresem,
  • nauczysz się technik relaksacyjnych, 
  • poczujesz wzrost samoświadomości,
  • wzmocnisz  swoją pewność siebie,
  • odzyskasz kontrolę nad swoim życiem.

Program:

  1. Co to jest stres i czy jest nam potrzebny?
  2. Mózg w stresie.
  3. Stres krótkoterminowy a długoterminowy.
  4. Objawy stresu: fizyczne, emocjonalne, behawioralne, psychiczne.
  5. Stresory w pracy i w życiu prywatnym.
  6. Czym jest odporność psychiczna.
  7. Techniki wzmacniania odporności psychicznej.
  8.  Techniki relaksacyjne.

Lokalizacja: online

Termin kursu: 

   12.02.2023 – godz.   9.00 – 12.00

Cena: 150 zł


null
Kurs EFT - psychologiczna akupresura

EFT – Emotional Freedom Technique, Energy Tapping;

Technika  EFT – Technika Wolności Emocjonalnej  to rodzaj „psychologicznej” akupresury, którą każdy może wykonywać na sobie. W rzeczywistości praktyka na sobie jest preferowaną metodą, ponieważ ta technika nie jest wykonywana przez innych, jak na przykład masaż.

EFT wywodzi się z USA, ale bazuje na starożytnej medycynie chińskiej i przebiegu kanałów energetycznych w ciele tzw. meridian. EFT można przyrównać do  akupunktury, jednak nie używa się igieł a tylko opukuje delikatnie określone punkty na ciele. Metoda ta jest częścią coraz popularniejszej energopsychologii i energomedycyny.

 

Efektem działania EFT jest harmonizacja umysłu i ciała, a w tym, między innymi:

  • działa uspokajająco (m.in dzięki redukcji kortyzolu),
  • zmniejsza i eliminuje negatywne emocje,
  • zmniejsza i eliminuje negatywne przekonania o sobie,
  • poprawia kondycję psychofizyczną,
  • uwalnia od lęków i fobii,
  • wzmacnia poczucie własnej wartości.

Nie musisz  znać się na medycynie chińskiej ani na przebiegu kanałów energetycznych w ciele, aby  skutecznie nauczyć się techniki EFT.  Jest prosta i niezwykle efektywna.

 

Jeśli chcesz:

  • zdobyć narzędzie do usuwania negatywnych emocji, lęków, fobii,
  • wzmocnić swoją samoświadomość,
  • wzmocnić poczucie własnej wartości

 ten kurs jest dla ciebie.

 

Program

  1. Co to jest EFT i zarys historyczny
  2. Meridiany a punkty tappingu.
  3. Mózg a ciało.
  4. Świadomość a podświadomość.
  5. Sekwencja tappingu i metodologia.
  6. EFT – koncepcja działania.
  7. Praktyka.

 

Lokalizacja: online

Terminy:   15.01 – godz. 9.00 – 12.00

Cena: 190,00 zł

 

 

MOJE REFERENCJE

O MNIE

null

  •  Jestem trenerem rozwoju osobistego. Certyfikowanym  coachem.  Ukończyłam studia podyplomowe „Akademia Coachingu z programem akredytowanym”  (WSB Gdańsk); prowadzę szkolenia grupowe oraz wspieram rozwój klientów  wg standardów ICF (International Coaching Federation).
  • Ukończyłam kurs Psychologii Pozytywnej (University of Pennsylvania), prowadzony przez twórcę tego nurtu Dr. Martina E.P. Seligmana.
  • Moją pasją jest joga, której nauczam od ponad 15 lat ( wg. klasycznej metody Sivananda).
  • Jestem trenerem masażu Shantala.
  • Jestem nauczycielem medytacji oraz praktyk Mindfulness.
  • Specjalizuję się w zarządzaniu stresem oraz zarządzaniu osobistym potencjałem.
  • Prowadzę kursy redukcji stresu, wzmacniania odporności psychicznej oraz podnoszenia osobistej wydajności; w biznesu, edukacji oraz  branży medycznej.
  • Ukończyłam  kurs  „Meditation for Everyday Living and Peak Performance for Mental Health, Medical, and Surgical Practitioner” (Harvard Medical School) prowadzony przez Dr. Daniela P. BrownaDastina DiPerna.
  • Ukończyłam certyfikowane szkolenie „Mindfulness-Based Stress Reduction” (University of Massachusetts Memorial Health Care Center for Mindfulness), prowadzony przez  uczniów twórcy metody Jona Kabata- Zinn.   
  • Pomagam innym lepiej używać swoich myśli ( poprawić „mindset” ) dla lepszego, satysfakcjonującego życia.
  • Interesuję się szeroko rozumianym rozwojem osobistym, neuronauką, neurobiologią i  potencjałem ludzkiego umysłu.

KONTAKT

SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ

Umów się na pierwszą bezpłatną sesję.
Wspólnie przygotujemy program odpowiadający Twoim potrzebom. 

Sukces przychodzi jedynie do tych którzy działają, podczas gdy pozostali oczekują jego nadejścia.